탈모에 좋은음식 TOP 5

어렸을 때는 알지 못하지만, 나이가 들어가면서 점점 탈모가 생기시는 분들도 있고, 나이와는 무관하게 스트레스 등 환경적인 요인이나, 여성의 경우에는 임신 후 출산 과정에서 탈모가 생기시는 분들도 있으실 겁니다. 

선천적이든, 후천적이든, 정확한 원인은 알 수 없더라도, 어쨌든 반갑지 않은 현상임은 분명합니다. 

 

 

탈모의 종류도 원형탈모, 휴지기 탈모 등 그 형태에 따라 다양한데요. 

탈모를 예방하거나, 탈모 증상을 완화하기 위한 여러 가지 방법들이 있겠지만, 이번에는 탈모에 좋은 음식에 대해 한번 알아보겠습니다. 

 

☞탈모란?☜

 

 

검은콩

검은콩

탈모에 좋은 음식이라고 하면 대표적으로 추천하는 음식이 바로 검은콩입니다. 

검은콩은 서리태, 흑태, 서목태 등 검은색을 띠는 콩을 말합니다. 

검은콩에는 이소플라본과 안토시아닌과 같은 성분이 다량 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 혈액순환을 도와주고, 노화를 방지해주는 효과가 있을 뿐만 아니라, 모발이 성장하기 위한 성분인 시스테인도 함유하고 있어 탈모 예방에 효과가 있습니다. 

 

연어

연어

연어에는 단백질, 지방, 그리고 비타민A, B2, B6 등이 많이 함유되어 있는데 연어에 함유된 단백질이 두피 건강에 도움을 주고, 비타민A는 탈모 완화에 효과가 있습니다. 

그리고, 연어의 지방에는 뇌의 활동에 도움을 주는 DHA, 혈전이나 동맥경화를 예방해주는 EPA 등 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 도피 모세 혈관의 건강에 도움을 줍니다. 

 

해조류

해조류

미역, 다시마와 같은 해조류에는 칼슘과 철, 요오드 성분 등이 많이 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 모발의 성장을 도와주어 탈모를 예방하는 효과가 있습니다. 

그리고, 위 성분뿐만 아니라 비타민A, D, E 등이 다량 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 모발의 재생을 도와주는 효과가 있다고 합니다. 

 

견과류

아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등 견과류에는 여러 영양소들이 함유되어 있습니다.

그중에서도 특히 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는데요. 

비타민 E를 섭취하게 되면, 혈액순환을 도와주는 효과가 있습니다. 

그리고 호두에는 스트레스성 탈모를 예방해주는 물질이 많이 함유되어 있어 탈모 예방이 도움이 됩니다. 

 

장어

스태미나 음식으로 널리 알려진 장어는 단백질, 아연뿐만 아니라 비타민도 풍부하게 함유되어 있습니다. 

그리고, DHA, EPA도 함유되어 있는데, 이러한 성분들은 중성 지방을 줄여주는 효과가 있어 혈액순환을 도와주는 역할을 

해서 탈모 예방에도 효과가 있다고 합니다. 

 

소개해드린 것 외에도 탈모에 좋은 음식들이 많겠지만, 이번에는 대표적인 음식 5가지만 살펴봤습니다. 

음식으로 탈모를 예방하거나, 탈모를 완화하는 방법도 있겠지만, 직접적으로 모발을 관리하는 것이 더욱 효과적인데요. 

탈모 전용 샴푸를 사용하는 것도 한가지 방법이 될 수 있습니다. 

 

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이상으로 탈모에 좋은 음식에 대하여 알아봤습니다.

탈모에 대하여 궁금하셨던 분들께 유용한 정보가 되었으면 좋겠습니다.